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#挑战30天在头条写日记#

经常有人提出,健康的常识我都知道,但是我做不到!

我也一样,我可以做到控盐,但是我难以做到控糖,我可以做到早睡,但是难以做到保持运动。

管理学中有一个著名理论,叫福格行为模型。

B=MAP

B代表行为、M代

动机,A代表能力,P代表提示。

意思就是B(行为),在MAP(动机、能力、提示)三种要素同时出现的时候,行为就会发生。

动机越强烈,改变行为的可能性越大。

比如,我第一次怀孕特别担心自己产后变得很胖,所以平时都很注意,很快就恢复到了原来的体重。而第二次怀孕我发现自己是可以瘦下来,所以不注意,导致胖了10斤。

所以动机很重要,只要你想,你就可以!

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那么从管理学的角度来看,还有一些方式和方法可以帮助个人做好健康管理

  1. 目标设定与规划:设定明确的健康目标,并制定可行的计划来实现这些目标。例如,确定想要达到的健康状况、身体指标、运动目标或饮食计划等,并制定相应的步骤和时间表。
  2. 自我管理:将自己看作一个健康管理的项目,使用管理的原则来管理自己的行为和习惯。例如,制定清晰的行动计划、建立健康的习惯、设定优先级和合理分配时间等。
  3. 健康数据分析:收集、记录和分析与个人健康相关的数据,例如身体指标、饮食记录、运动数据等。通过分析这些数据,可以了解自己的健康状况、趋势和问题,并做出相应的调整和改进。
  4. 健康资源管理:有效管理自己的健康资源,包括时间、金钱和知识。合理分配时间来进行运动、休息和健康咨询;在可承受范围内投资于健康饮食和适当的医疗保健;不断学习和更新健康知识,以便做出明智的决策。
  5. 自我激励与奖励:建立自我激励和奖励机制,以保持动力和持续努力。设定小目标,并在实现这些目标后给予自己一些适当的奖励或认可,以增强积极行为的持续性。
  6. 管理风险与应对策略:识别和管理健康风险,并制定相应的应对策略。例如,通过定期体检和健康筛查来早期发现潜在问题;建立健康保险和紧急联系人以应对突发情况;学习应对压力和应对健康挑战的方法。
  7. 持续改进与学习:将健康管理看作一个持续改进的过程。不断学习新的健康知识和技能,并将其应用到实践中。及时反思和调整自己的健康管理计划,以适应变化的需求和目标。

所以,带着我们的动机、提升我们的能力,恰当自我提示或者他人督促。从今天开始行动吧,加油[加油][加油]。

原创不易,欢迎大家多多点赞+关注哦[心]我会持续为大家带来健康科普。

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